Ratgeber

Tennis-Wissen ohne Floskeln.

Training, Taktik, Ernährung und Prävention – geschrieben für Spieler, die es ernst meinen.

Was essen vor dem Tennis-Match? Der Zeitplan

Nicht was du isst entscheidet allein – sondern wann. Der realistische Essens-Zeitplan für dein nächsten Match, vom Vortag bis zur letzten halben Stunde.

2. Oktober 2026Weiterlesen

Matchvorbereitung & Mental·1 Min. Lesezeit

Match verschiebt sich – so bleibst du warm und fokussiert

Aus 14 Uhr wird 16:30 Uhr. Die meisten Spieler verlieren in dieser Wartezeit das Match, bevor es beginnt. So nicht.

2. Oktober 2026Weiterlesen

Training & Technik·2 Min. Lesezeit

Tennis Trainingsplan für Berufstätige: Fortschritt mit 3 Stunden pro Woche

Du hast Job, Familie und einen Terminkalender ohne Gnade? Drei smart geplante Stunden pro Woche schlagen fünf planlose. Hier ist der Plan.

2. Oktober 2026Weiterlesen

Training & Technik·1 Min. Lesezeit

LK verbessern: Der realistische Saisonplan

Leistungsklasse verbessern ist kein Geheimwissen, sondern Mathematik plus Geduld. So planst du eine Saison, die deine LK wirklich nach oben bringt.

2. Oktober 2026Weiterlesen

Fitness & Prävention·2 Min. Lesezeit

Tennisarm vorbeugen: 6 Übungen für zu Hause

Der Tennisarm kommt selten plötzlich – er kündigt sich wochenlang an. Diese sechs Übungen halten deinen Ellenbogen spielfit, ganz ohne Geräte.

2. Oktober 2026Weiterlesen

Training & Technik·1 Min. Lesezeit

Ballmaschine richtig einstellen: Drills nach Level

Die Ballmaschine ist der ehrlichste Trainingspartner – wenn du sie richtig fütterst. Konkrete Einstellungen und Drills für Einsteiger, Fortgeschrittene und Turnierspieler.

2. Oktober 2026Weiterlesen

Matchvorbereitung & Mental·2 Min. Lesezeit

Tennis bei Wind: Taktik und Technik für böige Tage

Wind trennt die Spieler, die sich beschweren, von denen, die gewinnen. Die konkreten Anpassungen für Aufschlag, Grundlinie und Kopf.

2. Oktober 2026Weiterlesen

Fitness & Prävention·2 Min. Lesezeit

Krafttraining für Tennisspieler ohne Geräte

Kein Fitnessstudio, keine Ausrede: Das 30-Minuten-Programm für tennisspezifische Kraft – Beine, Rumpf, Schulter – mit dem eigenen Körpergewicht.

2. Oktober 2026Weiterlesen

Matchvorbereitung & Mental·2 Min. Lesezeit

Mentale Stärke im Tiebreak: Was enge Punkte wirklich entscheidet

6:6. Der Satz kippt. Warum manche Spieler im Tiebreak über sich hinauswachsen und andere einbrechen – und wie du trainierst, zur ersten Sorte zu gehören.

2. Oktober 2026Weiterlesen

Equipment·2 Min. Lesezeit

Wann ist die Besaitung fällig? Das ehrliche Saite-ABC

Die meisten Hobbyspieler spielen mit toten Saiten – und merken es nicht. Woran du es erkennst und warum frische Besaitung der günstigste Leistungssprung im Tennis ist.

2. Oktober 2026Weiterlesen